"ale co tam nie pierwsze i nie ostatnie gacie,chyba muszę sobie kupić jakieś rajtuzy czy coś" pisząc 'gacie' masz na myśli gacie czy spodenki? jeśli spodenki to kup sobie takie grube dresy od ruskich bezawaryjne niezastąpione do ciągów (chodzi o normalne długie gresy) i siadów "teraz jak wróciłem do domu to czuje,że oprócz gaci [...]
"To co napisałęś tutaj ma się jak pięść do nosa do teo o czym jest ta rozmowa. Powiedz mi w którym momęcie napisałem że instruktor mie musi nic potrafić?????" Przez cala dyskusje probujesz mi wmowic, ze instruktor nie musi, ani nie musial w przeszlosci potrafic walczyc. Chyba nie zaprzeczysz. A ja nigdy nie pisalem o wybitnych [...]
Gregor wyciskanie na lawce bedzie na komendy? tak jak na zawodach w wyciskaniu z przytrzymaniem?czy tylko wycisniecie, bo w sumie to strong wiec nie powinno byc rygorystycznie jak w klasycznym wyciskaniu ;) Odnosnie badan jeszcze pytanie? czy trzeba na 100%? Bo u mnie 130 zl kosztuje takie badanie a na nic ono sie nie zda
No właśnie jak zdarzyło się raz to też olałam, ale teraz 3 razy z rzędu i zastanawiam się o co cho. To takie jakby kliknięcie przy przysiadzie sumo/bułgarze. Dwa razy miałam wrażenie jakby w kolanie z przodu coś się odkleiło - no, głupio to brzmi, ale takie lekkie uczucie. No i jak prostowałam to dyskomfort ale po 5 min przechodziło, tylko gdy się [...]
23.10.12 NOGI Wczoraj skatowałem dosłownie nogi, jak już wspominałem jest to mój ulubiony trening teraz. Może z uwagi na to, że z treningu na trening widać postępy gołym okiem... Żyły pieknie powychodziły, ładna separacja mięśni, w końcu nogi wyglądają normalnie i zaczynają zrównywać się z górą :-) To był ogromny błąd olewanie treningów nóg i [...]
[...] sie bólu w prawym kolanie (zapalenie kaletki stawowej już od dłuższego czasu) ogarnąłem sobie taśmy trójbojowe na kolana. I powiem wam, że w końcu poćwiczyłem "czwórki" jak człowiek :lol: Zero bólu przy przysiadach, ciężary większe no i co za tym idzie dziś norgi zmasakrowane. Dorzuciłem też wykroki z hantlami na wyrezanie nóg bo masy to [...]
[...] rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie dopada. Jeden trening więcej, gdzie polecą same ręce mi nie zaszkodzi, a bedę miał przynajmniej wiecej czasu na zrobienie dokładnie brzucha. Pomimo braku siły i [...]
26.03.2013 KLATKA, BRZUCH, AERO Pora już wracać do treningow i obudzić się po 2 dniowej labie. Tak jak pisałem podlało mnie ładnie, róznica na wadzę między dniem zawodów w sobotę, a ważeniem w poniedziałek popołudniu to 10kg :-) Ale nic złego się nie dzieje, szybko zejdzie, co prawda trochę zaj**ałem bo musze teraz dodać więcej cardio itp. ale [...]
[...] i jedynie co Mir zrobił to pare solidnych body kicków pod koniec walki a tak nie miał nic do gadania, Nelson został tak zdominowany, że tylko cepami swoimi próbował, jakaś próba kimury, w stójce nie miał nic do powiedzenia, za wolny był mimo, że cardio i waga jak na Nelsona to może i forma życia %-) jak wam się nie podoba styl Cormiera to [...]
[...] 8-) Cain Velasquez pok. Antonio Silva przez TKO (uderzenia) R 1 Rzeź. Obalenie Caina, nie wiem, w 3 sekundzie? Wrócił w bardzo dobrym stylu. Wielka stopa bez woli walki jakoś tak, ale nic dziwnego po tym łokciu wątpię, żeby coś w ogóle widział. Niektórzy chcieli gwałt to go mieli %-) Junior dos Santos pok. Franka Mira przez TKO (uderzenia) R [...]
Wreszcie udało mi się nagrać drążek, więc wstawiam. Drążek pierwsza seria +2,5kg %-) w ostatniej 7,5. podnoszę się do oczu, może nie za wiele widać ale najważniejsze jest: http://youtu.be/wqBaouFM51c Nic nie widać. Poza tym chcesz uwiesić w ten sposób 30/40kg? Jak? Trochę się bujasz z tego co widzę.Ściskaj brzuch i wypinaj klatkę.
[...] i kocim grzbiecie , ściągnij łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa 2) Z przysiadu nic nie widać, musisz pokazać widok z boku żeby było widać jak zachowuje się grzbiet, jak kolana 3) wyciskanie leżąc z hantlami wygląda ok ale mam wrażenie, że nie oddychasz w tym ćwiczeniu, wypuść mocno to powietrze ustami w trakcie [...]
snu nie da się zamienić, to element, który jest nie do zastąpienia. Jeśli miska jest odpowiednio ułożona to nic więcej nie da się zrobić, staraj się spać jak najwięcej w tych konkretnych tygodniach , wbrew pozorom 6 godzin to nie jest tak mało ale 8 zawsze będzie lepiej :-)0
[...] łokci w barku po prostu coś strzelało, o ile na 30kg to było do wytrzymania tak przy 50 pojawił się też ból i tak przez cały trening... Nic strasznego ale wiem z autopsji że jak dalej będę próbował robić to ćwiczenie to ból może stać się bardziej upierdliwy. I pytanie, jakie inne wersję ćwiczenia mocno angażujące przód barku mogę spróbować [...]
[...] No i wyciskanie na płaskiej, i tutaj trochę sie rozpisze. Mianowicie była to ostatnia czwarta seria, cięzar 58,5 kg jak widac zrobiłem 6 razy, i jest to juz bardzo bliski cięzar mojego maksa na tą ilosc powtorzen. W zeszłym roku konczyłem przy bardzo podobnym obciążeniu i juz dalej nic nie [...]
[...] No i wyciskanie na płaskiej, i tutaj trochę sie rozpisze. Mianowicie była to ostatnia czwarta seria, cięzar 58,5 kg jak widac zrobiłem 6 razy, i jest to juz bardzo bliski cięzar mojego maksa na tą ilosc powtorzen. W zeszłym roku konczyłem przy bardzo podobnym obciążeniu i juz dalej nic nie [...]
Cześć, to znowu ja - ten od hiperlordozy sprzed tygodnia. Byłem w przychodni, lekarz powiedział że "nic tutaj nie widzi", ale jak nalegam to da mi skierowanie dalej. No i dostałem skierowanie gdzieś do fizjoterapeuty i tam mają ocenić. Wrzucam do oceny filmiki z przysiadu 1, 2 seria tym samym ciężarem. Wygląda to DUŻO lepiej. Głębokość ok, [...]
Celem jest, jak już wcześniej rozmawialiśmy, sucha masa mięśniowa, będę się starać utrzymać BF w ryzach jednocześnie powoli zwiększając masę. Staż prawie półtora roku, ale oprócz tłuszczu i siły nic mi zauważalnie nie przybyło. Po prostu zastanawiam się, czy ćwiczenie partii mięśniowej raz w tygodniu nie jest zaprzepaszczeniem potencjału do [...]
na razie jescze nic nie leci, ale kto wie co będzie później wczoraj porobiłem sobie jakieś foty, żeby mieć porównanie, bo w lustrze wydawało mi sie, że jest regres od końca redukcji, ale jak patrzę po fotach to myślę, że jest ok :-) /SFD/Images/2015/9/28/91615c3d05b84d7ab70a99e3bfe5549b.jpg
teraz też doszedłem do wniosku, że w nic mocniejszego nie ma sensu inwestować, bo po ciężkim dniu taka przedtreningówka z 1,3d mocno pobudzi, ale potem zjazd jest okropny co też przekłada się na gorszą regenerację, dlatego najlepiej jak zostanę przy samej kawie, a jedynie od czasu do czasu wrzucę właśnie takiego napalma i tyle :-)
luki77/DZIENNIK/Z naleśnika do zawodnika-czyli droga do formy
